Goede verzorging en hygiëne van de vulva

Het is belangrijk om de huid van de vulva (schaamlippen en clitoris) goed te verzorgen. Door een goede verzorging en hygiëne kan je problemen met de huid, bekkenbodem of blaasontsteking voorkomen of de kans daarop verminderen. Slechte verzorging kan leiden tot irritaties, jeuk, meer afscheiding, pijn en ontstekingen (zoals een blaasontsteking of een schimmelinfectie).

Wassen

In zeep zitten stofjes die de huid van de vulva kan irriteren. Gebruik daarom geen middelen die de huid kunnen irriteren zoals douchegel, zeep, shampoo, vaginale douches, intiemsprays, wasemulsies (ook geen zeepvrije) en vochtige doekjes. Was je vulva maximaal 1 keer per dag met lauwwarm water en dep deze droog. Hard droogwrijven kan irriteren. Was niet de binnenkant van je vagina; deze reinigt zichzelf. Wel kan je na het wassen verzorgende vette zalf smeren.

Kleding

Houd de vulva droog. Zorg voor goed ademende, niet strakke kleding en draag het liefst katoenen ondergoed. Draag zo kort mogelijk vochtige kleding, zoals een badpak of sportkleding. Slaap eventueel zonder ondergoed als je snel last hebt van irritaties. Was ondergoed met een parfumvrije zeep en zonder wasverzachter.

Zitten en sporten

Zit niet te lang achter elkaar; sta regelmatig even op. Een goed fietszadel eventueel met een zadeldek van wol vermindert de druk op de vulva. Een goede paardrijbroek kan bij paardrijden vulvaklachten voorkomen. Het smeren van vette, verzorgende zalf voor het zwemmen kan irritatie van de vulva verminderen. Als er toch te veel druk op de vulva is geweest en er klachten zijn kan koelen (ijszak in een washandje) klachten verminderen.

Toiletgang; plassen en poepen

Gebruik zacht en parfumvrij wc-papier en geen vochtige doekjes. Gebruik eventueel een beetje olie op het wc-papier. Veeg van voor naar achteren om geen bacteriën naar vagina en plasbuis te verplaatsen en een op blaasontsteking te voorkomen.

Gebruik parfumvrij katoenen maandverband of tampons. Wissel deze regelmatig. Gebruik na de menstruatie geen inlegkruisjes.

Seksualiteit

Zorg dat je goed opgewonden en vochten bent als je gaat vrijen. Vrijen hoort geen pijn te doen. Als je toch met pijn gaat vrijen, kan door de wrijving (vaak door droogheid en toegenomen spierspanning) de huid gaan irriteren.

Door seks kunnen er bacteriën in je plasbuis terecht komen. Ga dus altijd na de seks even plassen om deze uit te plassen. Dat kan blaasontsteking en schimmelinfectie voorkomen.