De optimale houding bij de ontlasting

Vroeger zaten we in hurkhouding te poepen. Ook mensen in Azie en Afrika zijn gewend om in deze houding te poepen. Dit is de houding waarin mensen van nature het meest gemakkelijk en het snelste kunnen leegpoepen. Echter in de moderne westerse wereld zitten de meeste mensen op de wc om te poepen.

Het nadeel van rechtop zitten

Het probleem van deze houding is dat er tijdens het zitten op de wc een knik in het rectale kanaal ontstaat, waardoor de ontlasting een bocht moet nemen voor naar buiten te kunnen. Daarnaast is de druk in het rectale kanaal in deze houding veel lager, waardoor de ontlasting er minder vanzelf wordt uit gedrukt. Mensen zijn in deze houding vaker geneigd om overmatig te persen.

Om zittend poepen gemakkelijker te maken kan je op verschillende manieren je houding aanpassen waardoor het gemakkelijker gaat. Je kan het beste een voetenbankje onder je voeten plaatsen of eventueel meer voorovergebogen zitten.

Gebruik een voetenbankje

De beste poephouding is om je voeten op een voetenbankje te zetten, zodat je knieën een stuk hoger staan dan je zitvlak. Hierdoor wordt de knik uit je anale kanaal getrokken en ontstaat een rechte doorgang voor je ontlasting. Deze doorgang is recht naar beneden gericht, waardoor ook de zwaartekracht optimaal meewerkt. Daarnaast ontstaat een grotere druk in je buikholte en in je rectum, waardoor je de ontlasting vanzelf al meer richting de uitgang wordt geduwd. Ten slotte ontspant je anale kringspier beter in deze houding.

Voorovergebogen zitten

Als je geen voetenbankje wilt gebruiken of deze niet bij de hand hebt kan je meer vooroverbuigen. Zo wordt ook de hoek tussen je bovenbenen en je bovenlichaam veel kleiner. Ook dan wordt de knik uit je anale kanaal getrokken. Het rectale kanaal is nu alleen niet optimaal recht naar beneden gericht, waardoor de zwaartekracht minder goed meehelpt.