Obstipatie
Ongeveer 10 tot 30% heeft last van obstipatie (verstopping). Vrouwen en ouderen hebben hier vaker last. Als je minder dan 3x per week naar het toilet gaat voor ontlasting of vaak last hebt van harde en droge ontlasting die moeilijk naar buiten komt, heb je waarschijnlijk last van obstipatie.
Veelvoorkomende klachten
- Moeilijke stoelgang (langer dan 15 minuten, ontlasting komt er niet of maar voor een deel uit)
- Harde en droge ontlasting
- Minder dan 3x per week naar de wc voor ontlasting
- Vaak en stevig moeten persen tijdens de ontlasting
- Gevoel niet goed leeg te zijn na de ontlasting, of dat iets de ontlasting blokkeert
- Soms moeten helpen met de vingers om de ontlasting eruit te krijgen
- Opgezette buik, opgeblazen gevoel
- Pijn bij de ontlasting: harde ontlasting kan wondjes geven die branderig aanvoelen als de ontlasting daarlangs gaat
- Aambeien: door hard en veel persen kunnen aambeien ontstaan die pijnlijk zijn en kunnen bloeden.
Mogelijke oorzaken
Obstipatie ontstaat vaak doordat de ontlasting te lang in de dikke darm zit. De dikke darm haalt vocht uit de ontlasting. Hierdoor wordt deze harder en droger. Mogelijke oorzaken zijn:
- Ongezonde leef- en eetgewoontes: te weinig vezels, onvoldoende drinken en te weinig bewegen.
- Negeren van aandrang voor ontlasting
- Verkeerd gebruik van bekkenbodemspieren
- Verzakking (achterwandverzakking, rectale verzakking)
- Prikkelbare darmsyndroom, voedselintolerantie of -allergie
- Bijwerking van medicatie (kalmerende middelen, sommige pijnstillers, slaapmiddelen, staaltabletten)
- Andere aandoening of ziekte (bijvoorbeeld parkinson, diabetes, traag werkende schildklier, anale fissuur)
Bekkenbodem als oorzaak
Ook de bekkenbodem kan medeoorzaak zijn van obstipatie. Bij gezonde mensen met een makkelijke stoelgang is de bekkenbodem ontspannen. Een ontspannen bekkenbodem zorgt ervoor dat de ontlasting gemakkelijk door de anus kan gaan. Een te gespannen bekkenbodem of een niet goed functionerende bekkenbodem bemoeilijkt de stoelgang en kan oorzaak zijn voor obstipatie.
Als de bekkenbodem niet of onvoldoende kan ontspannen kan de ontlasting niet of maar gedeeltelijk worden geloosd. Hierdoor kan je het gevoel hebben niet goed leeg te zijn.
Daarnaast moeten mensen met obstipatie vaak persen om de ontlasting er goed uit te krijgen. Bij sommige mensen spant de bekkenbodemspier juist aan als ze persen, waardoor de ontlasting er nog moeilijker uitkomt.
Adviezen bij obstipatie
Om obstipatie te verminderen of voorkomen is de eerste stap het aanpassen van leefstijl. Eet voldoende vezels, drink voldoende vocht, beweeg minimaal een half uur per dag en ga bij aandrang naar het toilet (niet uitstellen).