ZwangerFit training

Wil je in beweging blijven tijdens je zwangerschap? Dan is ZwangerFit wat voor jou. Tijdens de training geeft Judith Hordijk oefeningen die er op gericht zijn je spieren te versterken, je uithoudingsvermogen te vergroten en oefeningen gerelateerd aan je zwangerschap, zoals:

• Bekkenbodemoefeningen
• Ademhalingsoefeningen
• Ontspanningsoefeningen

De training wordt afgestemd op jouw lichamelijke conditie. Er wordt gebruik gemaakt van adviseren wij het verschillende fitnessapparatuur en oefenmaterialen, zoals:

• Dynaband
• Fitball
• Gewichten

Ademhalen is vanzelfsprekend, maar gaat niet vanzelfsprekend goed. Bewustwording, spanning en ontspanning. Judith leert je - aan de hand van ademhaling- en ontspanningsoefeningen - hoe een juiste ademhaling je kan helpen voor, tijdens en na de bevalling.

In beweging komen na je bevalling

Na de bevalling heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Wij adviseren daarom om pas vanaf zes weken na de bevalling het sporten weer op te pakken. Judith begeleidt je hierbij, zodat je op een verantwoorde manier kan starten. Het trainingsschema wordt aan jouw lichamelijke conditie aangepast. Je gaat aan de slag met het verbeteren van je fitheid, het versterken van je spieren en bekkenbodem.

Praktische informatie

Elke maandagavond kun je deelnemen aan ZwangerFit. Je kunt op elk gewenst moment instromen.

• Praktijkcursus: € 12,50 (1 les) / € 55,- (5 lessen)

Er zijn twee groepen:

• Maandag van 19:00 - 20:00 uur
• Maandag van 20:00 - 21:00 uur

Locatie: onze sportzaal in De Vermeertoren (Van Beresteijnstraat 169, Delft)

Meedoen?

Ben je zwanger of pas bevallen en heb je interesse? Stuur dan een e-mail of bel ons om een keer een proefles mee te doen.